運動不足でもOK！毎日30回だけ！”もも裏”トレーニング
こんにちは！
夏の暑さも落ち着いてきて、そろそろ秋の服を着始める時期になってきました🍁
去年はいてたズボンをはくと、太ももあたりがきつく感じることも😥

普段運動してない人でも1日30回するだけで
太ももが細くなっていく運動を今日は紹介していきます‼️

準備するものはクッションやタオル✨
なくてもできます、あると膝の痛みがましです♪

【意識するポイント】
・背筋を真っ直ぐな状態で体幹を使う
・もも裏を意識して足をあげる
【やり方】
①膝立ちになる(膝の間はこぶし1〜2個)
②背筋をまっすぐ伸ばす
③前に少し体を傾け、両足の膝から下を高く持ち上げる
④10回連続からスタート。慣れてきたら30回連続で行う

この運動は携帯を触りながでもできますが
慣れるまではフォームに集中してやりましょう❗️
膝などに痛みがある方は無理に行わないようにしましょう。

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