お正月太りを回避！40代からの「楽しく食べてキレイをキープする方法」✨
こんにちは！年末年始は家族や友人と過ごす楽しいひととき🎉 美味しい料理やお酒を楽しむのは素敵ですが、「体が重く感じる」「お肌の調子がいまいち…」と感じやすい時期でもありますよね
特に40代以上になると代謝が落ちやすくなるため、暴飲暴食があとあと響くことも… でも、ほんの少しの工夫で、美容も健康もキープしながら楽しいお正月を過ごせますよ✨
年末年始の暴飲暴食が招くリスク⚠️
この時期だからこそ気をつけたいのは
✅むくみやすさの加速
塩分過多や運動不足で、顔や足がパンパンに💦
✅肌のくすみやたるみ
糖分の摂りすぎや血流の滞りが原因で、ハリを失いがちに💧
✅体重が落ちにくくなる
年齢とともに代謝が落ち、食べたものが蓄積されやすくなります⚖️
これらを防ぐためには、日々の習慣がカギになります🔑
40代から始める！無理なく楽しむ3つのコツ🌿
- 最初に野菜」で満足感アップ
サラダや温野菜を最初に食べるだけで、食べ過ぎを防ぎ、胃腸の負担を軽減します - 「ながらストレッチ」でリフレッシュ
テレビを見ながら肩や腰をほぐす簡単ストレッチで血流を促進。むくみ予防にも効果的です - 「発酵食品」を意識的に摂る
納豆や味噌汁などの発酵食品をプラスすると、腸内環境が整い、代謝がスムーズに！
美容整体で体のリズムを整える💆♀️
それでも「なんだかスッキリしない」「むくみが取れない」という方は、プロの手を借りてみるのも一つの方法です 美容整体は、体の歪みを整え、代謝や血流を改善するので、年末年始のリセットにぴったりです✨
40代だからこそ、無理せず心地よく体を整えて、新しい年を笑顔で迎えましょう😊 「食べてもキレイ」を叶える習慣、ぜひ試してみてくださいね🌟
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