「今年も花粉の季節がやってきた…」 「鼻水、くしゃみ、目のかゆみ…つらい症状を少しでも和らげたい！」

そんな花粉症でお悩みの方に、症状緩和が期待できるおすすめの飲み物を5つご紹介します。 飲み物選びを工夫して、つらい花粉シーズンを少しでも快適に過ごしましょう。

1. 甜茶（てんちゃ）

甜茶に含まれる「甜茶ポリフェノール」は、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの放出を抑制する効果が期待できます。 ほんのりとした甘みでリラックス効果も高く、カフェインも含まれていないため、就寝前にもおすすめです。

2. 緑茶

緑茶に含まれるカテキンには、抗アレルギー作用や抗炎症作用があります。 特に、抗酸化作用の高い「メチル化カテキン」を豊富に含む品種を選ぶと良いでしょう。 ただし、緑茶にはカフェインが含まれているため、飲みすぎには注意が必要です。

3. ルイボスティー

ルイボスティーには、抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれています。 ノンカフェインなので、時間を気にせず飲むことができます。 また、ミネラルも豊富で、体の調子を整える効果も期待できます。

4. ヨーグルト・乳酸菌飲料

腸内環境を整えることは、免疫力アップに繋がり、花粉症の症状緩和にも効果が期待できます。 ヨーグルトや乳酸菌飲料で、積極的に乳酸菌を摂取しましょう。 ただし、冷たいヨーグルトや乳酸菌飲料は体を冷やしてしまう可能性があるので、常温で飲むようにしましょう。

5. シソジュース

シソには、抗アレルギー作用のあるロズマリン酸が豊富に含まれています。 自家製シソジュースもおすすめです。 シソジュースを作る際は、砂糖の量を控えめにして、シソ本来の風味を楽しみましょう。

飲み物を選ぶ際のポイント

• 体を温める飲み物を選ぶ: 冷たい飲み物は体を冷やし、免疫力を低下させる可能性があります。温かい飲み物を選びましょう。
• カフェインの摂取量に注意: カフェインは利尿作用があり、水分不足を招く可能性があります。過剰摂取は控えましょう。
• 砂糖や添加物の少ないものを選ぶ: 砂糖や添加物の多い飲み物は、体の負担になる可能性があります。できるだけ自然なものを選びましょう。

これらの飲み物を参考に、ご自身の体質や好みに合わせて、花粉症対策に取り入れてみてください。 飲み物だけでなく、バランスの取れた食事や十分な睡眠も、花粉症対策には欠かせません。 生活習慣全体を見直して、つらい花粉シーズンを乗り切りましょう！